一张床垫的好坏不仅会影响你的睡眠质量，还关系到你的脊椎问题，因此，懂得怎么挑选一张好床垫很重要。

　　●7个信号告诉你：是时候换床垫了

　　①起床时觉得腰酸背痛；

　　②起床后觉得睡意还很浓，感觉睡不醒；

　　③躺在床上久久不能入睡；

　　④每晚睡觉的时候很容易醒来；

　　⑤床垫上有异味不能清除；

　　⑥床垫表面有凹陷现象；

　　⑦床垫时常发出响声。

　　●不同年龄使用不同材质床垫

　　7岁以下的孩子：最好采用纯天然3D环保棕的床垫，这种床垫天然环保，零甲醛，没有化学成分，保证孩子健康。

　　8-18岁的青少年：可以使用优质海绵床垫，这种床垫通气性能和平衡性都不错，若加以独立袋装弹簧，更能贴合人体曲线，有效分散人体压力，让肌肉放松，缓解剧烈运动后的疲乏感。

　　20岁以上的青年人：可以选用独立袋装弹簧床垫，可有效贴合人体曲线，缓解身体疲劳。而且抗干扰能力强，翻身静悄悄，不影响伴侣睡眠。

　　50岁以上的年长者：应该选用3D椰棕这类材质偏硬的床垫，这类床垫可有效缓解中老年人身体机能、肌肉及韧带弹性下降的症状，防止中老年人骨骼容易失去依托、引起椎间脱落等问题。

　想彻底解决长期的睡眠问题，最终还是要靠良好的睡眠习惯。与自己订立一个睡眠协议，每天晚上九点左右泡个澡舒缓身心，换上舒适的睡衣，卧室调暗灯光，拒绝咖啡等会干扰睡眠的食物……下面跟着双象来了解，怎样由内到外营造一个舒适的睡眠环境。

　　1、穿上舒适的睡衣

　　每天晚上洗完澡，穿上自己喜欢的舒适睡衣，可以帮助身体建立夜间的例程，让大脑更快进入睡眠模式。

　　2、调暗灯光

　　当环境变暗，身体开始释放褪黑色素，这种化学物质在凌晨2-3点达到峰值，会让人由昏昏欲睡进入深睡眠模式。值得一提的是，任何类型的光（手机、iPad等）都会干扰褪黑色素的分泌，从而导致推迟入睡时间和睡眠质量低下。因此，最好在入睡前至少一小时开始调暗卧室灯光。

　　3、 拒绝“兴奋剂”

　　晚上吃油腻或辣的食物，在睡眠过程中会让身体的消化系统“加班加点”。这也是为什么提倡“晚餐吃得少”的原因之一。此外，任何高咖啡因和含尼古丁的食物都会作为兴奋剂干扰人体入睡。因此，在睡前四个小时之内，最好别再吃这些食物。另外，有些人认为睡前摄入酒精可以放松，促进睡眠。但从长远来看，这种做法只会让你的睡眠质量降低。

　　4、减少噪

　　一、床垫尺寸大小。

　　用肉眼看看在挑选之列的床垫大小是否合适，外形是否美观大方。再看床垫的平整度，绝对没有凹凸不平，床缘下陷或内衬移动的现象

　　二、从材料鉴别床垫质量好坏。

　　家用床垫采用弹簧床垫的比较多，鉴别床垫的好坏，不能单凭弹簧的数目来判断。弹簧的类型和疏密也会影响其承托力。独立式弹簧比连锁式弹簧承托力要强，由于每个弹簧能独立伸缩，可承托身体不同部位，维持脊椎自然的曲线;相反，连锁式弹簧互相连接，便无法自然承托身体。独立弹簧的低装式设计，更可减低个别弹簧间的磨擦，令弹簧更耐用，不致于影响睡眠。另外，弹簧愈密，承托力愈强，故留意床垫大小和弹簧数目的比例。

　　三、看面料和填充物是否合格。

　　很多消费者想当然的认为，床垫主要是由弹簧、布料和海绵等主要成分构成，应该不存在其污染问题，即使有，问题日应该也不大的，其实这种想法是错误的。弹簧软床垫的甲醛超标问题也很严重，主用存在于铺垫料上，一些厂家为了节约成本，铺垫料多使用甲醛超标的布料和海绵，甲醛问题就很容易被分解。所以要用鼻子嗅一嗅床垫有没有异味或你不喜欢的气味。

　　四、从产品的标示来鉴别床垫的好坏。

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